コアリズムを30日間やりきりました。
時間がなくて、20分間の「上級プログラム」ばかりをやっていたような気もしますが、とりあえず毎日続けました。

食べる量を減らせなかったこともあって。。。体重はほとんど減っていませんが、お腹が平らになって、うっすらと縦筋が入ってきました。腹筋がつきかけているのだと思いますv
ウエストも少しですが細くなりました。
努力したら努力した分だけ結果の出るエクササイズではないでしょうか。
キツくない、楽しめる範囲のエクササイズですので、長く続けられそうです。
30日間の検証が終わっても、コアリズムとはこれから末永くつき合っていきたいと思います。

体重	体脂肪率	バスト	ウエスト	ヒップ
56.2Kg	26%	80.5Cm	68.5Cm	90.3Cm

今日は「基本プログラム」を2回やりました。
しっかり汗をかきました。“運動した！”という実感が湧きます。

朝食　バナナ2本、ベーコンエッグ、昨日の残りのミニカツ1個
昼食　きなこ餅5個、肉じゃが
夕食　ご飯（少し）、豚肉と野菜の炒めもの、味噌汁
間食　クッキー4枚、ひとくちチョコ5個、あられ（たくさん）

最近の暴飲暴食で、あきらかに胃が大きくなっています。。。

体重	体脂肪率	バスト	ウエスト	ヒップ
56.4Kg	25.6%	80.5Cm	68.5Cm	91Cm

まずいです（泣）　昨日は調子に乗ってビールをたくさん飲んでしまったので、体重増が定着したままです。
もうすぐコアリズムの検証が終わります。
あと2日でどこまで減らせるでしょうか。がんばります。

朝食　バナナ3本、ベーコンエッグ
昼食　焼きそばパン、コロッケ、デニッシュ
夕食　ご飯（軽め）、蒸したじゃがいも1/2個、ミニカツ2個、焼きさば1切れ、味噌汁
間食　ひとくちチョコ2個、クッキー1枚、野菜ジュース

今日の運動はコアリズム「基本プログラム」38分。
体重は減っていませんが、最近よく周囲の人に「また痩せた？」と聞かれます。上半身がすっきりしてきたそうです。
本当は、細くしたいのは下半身なんですが。。。

体重	体脂肪率	バスト	ウエスト	ヒップ
56.8Kg	25.6%	80Cm	68.8Cm	90.5Cm

やっぱり太りました（涙）
この体重増を定着させないために、コアリズムに頼るしかありません。エクササイズで削るのみ、です。

朝食　バナナ2本、野菜ジュース
昼食　ご飯1杯、お惣菜詰め合わせいろいろ
夕食　ご飯（茶碗8分目）＋「ローカロ生活」一膳どんぶり、ぎょうざ2個、ちくわ
間食　マドレーヌ1個、みかん1個

体重	体脂肪率	バスト	ウエスト	ヒップ
56.8Kg	26%	80.3Cm	68.8Cm	90Cm

今日は関西へ遠出する予定ですので、たぶん旅先の解放感から食べ過ぎてしまうでしょう（涙）　帰りはかなり遅くなりそうです。
朝のうちに大急ぎでコアリズムをやってからでかけます。
無駄な抵抗かもしれませんが、運動量が少しでも大きくなるよう、一生懸命腰を振っておきます。

体重	体脂肪率	バスト	ウエスト	ヒップ
56.4Kg	25.7%	80.3Cm	68.5Cm	90Cm

生活が休日モードに入り、何やかんやで、とんでもない量を食べてしまいました。あまりに恐ろしい量なので書きたくありません（涙）
せめて少しでもカロリーを消費しようと、暇を見て「上級プログラム」に取り組みましたが、焼け石に水のような気もします。
せっかくウエストが減ったのに残念です。

体重	体脂肪率	バスト	ウエスト	ヒップ
56Kg	25.3%	80.3Cm	68.5Cm	90.2Cm

コアリズム「基本プログラム」。38分は長すぎず、短すぎず、良い運動です。少しずつでも毎日習慣にすることが大切なのだと思います。

朝食　バナナ2本、ベーコンエッグ、野菜ジュース
昼食　ご飯（少し）、冷奴、ミニ海老フライ、うずら卵のお惣菜、豚汁
夕食　ご飯（少し）、マーボー豆腐、卵豆腐、豚汁
間食　チョコクッキー1枚、杏仁豆腐、手作りのケーキ、バウムクーヘン1個

今日は「豆腐」づくしのメニューです（厳密に言うと豆腐でないものも混じっていますが）。

体重	体脂肪率	バスト	ウエスト	ヒップ
56Kg	26.1%	80Cm	69Cm	90Cm

GWですが、子供の部活などあるので、我が家ではあまり連休という雰囲気はありません。
子供が学校に行っている留守中が私のコアリズムタイムです。
今日は「基本プログラム」。ウエストが細くなるよう、気合を入れます。

朝食　バナナ2本、卵焼き
昼食　ご飯（軽め）、ハンバーグ、コーンスープ
夕食　ご飯（軽め）、チキンナゲット3切れ、イタリアンスパゲッティ少々、豚汁、トマト1/4個
間食　チョコパイ2個、たい焼き1個、ポップコーンたくさん、カントリーマアム1枚

例によって間食が多すぎです（涙）

体重	体脂肪率	バスト	ウエスト	ヒップ
55.4Kg	25.6%	80.3Cm	69Cm	90Cm

徹夜明けです。
昨夜遅く「至急」の仕事が入ってきたおかげで、一睡もできませんでした。
しんどくて、このままでは乗り切れないと思ったので、ダイエットにはしばし目をつぶって夜中にチョコパイを食べてしまいました。でも、すごいもので、今朝の体重は昨日に比べて大幅減です。眠らないということは体力を削るんだな、と実感しました。

朝食　レーズンロール1個、バナナ2本、ベーコンエッグ
昼食　焼き餅2個、牛肉コロッケ1個、あじフライ1/2切れ
夕食　ご飯（少し）、もやしとささみのサラダ、ちくわ＋きゅうり、豚汁
間食　チョコパイ3個、かっぱえびせん少々、クッキー3枚、ミニチョコパン1個

コアリズムは夕方にやりました。「上級プログラム」です。
"ホームベース”の時のフォームを、鏡を見ながら矯正したおかげで、すこしは正しく腰が振れるようになったのではないかと思いますv

体重	体脂肪率	バスト	ウエスト	ヒップ
56Kg	23.7%	80Cm	69Cm	91Cm

今日は「基本プログラム」をやりました。
人前で踊るわけじゃないんだから、ヤーナやジュリアみたいに格好良くできなくたって気にしないでおこう、と割り切りました。多少みっともないフォームでも（涙）エクササイズ効果さえあればいいんです。腰に効いている感じがしないのなら、効果が感じられるまで、動きを大きくしてみよう、と思いました。
というわけで今日は特に腰振りをがんばりました。

体重はそれほど減っていないのですが。。。毎日少しずつでもコアリズムを続けているせいか、お腹にうっすら縦の筋が入ってきましたよ。これって腹筋がつきかけてるということでしょうか？

体重	体脂肪率	バスト	ウエスト	ヒップ
56.6Kg	24.8%	80.3Cm	69Cm	91Cm