!!モニター状況

コアリズム

コアリズム

ラストスパート!!

2008年5月8日

いつの間にか…残り1週間を切っています!!
4月14日から開始して…体重変化はそんなに無いですが
代謝がよくなったのかコアリズムをすると
尋常じゃない汗をかきます!
(ストーブ効果もありなのか??)

最近やっと、腰の動かし方に慣れてきたので
14日になっても引き続き続けていく予定デス(^^)

14日から海外に1週間旅立つので持参します(笑)

朝ごはん:サラダせんべい
昼ごはん:おからクッキー、カントリーマァム
夜ごはん:キャベツサラダ

間食:アイスクリーム(抹茶80kcalシリーズ)

体重 体脂肪率 バスト ウエスト ヒップ
54.8Kg 21.7% 86.4Cm 66.2Cm 90.2Cm



食べすぎ対策…

2008年5月6日

今日はお昼友人と外食をしたので帰ってきて体重はかったら
見たくない結果に(><

なのでパーカーを着てストーブがんがんにして
コアリズム!
いい汗かいて、シャワー後…無事体重は元の体重に…
調子乗らないように気をつけます!

朝ごはん:乾麺
昼ごはん:健康系レストランで外食
     (前菜プレート(写真)、じゃがいものニョッキ
      デザート)
夜ごはん:マロンの焼き菓子

間食:リーフパイ1枚

体重 体脂肪率 バスト ウエスト ヒップ
55.1Kg 22.4% 86.4Cm 66.5Cm 91Cm



運動日和!

2008年5月4日

今日は早起きして、近くに住む従妹とRunning!
地元の池を3周走って1周Walking

ここで従妹は帰って、一人で残り1周はしりました☆

そして帰宅して洗濯やらに追われ
16時より、加圧トレーニング!&岩盤浴

もちろん帰ってきて先ほどストーブガンガンで
コアリズムしました♪

丁度今日加圧10回目だったので測定したら
開始の2月からウエストが2.4cm減!!!
体重も今日たくさん運動したのでいい感じにへりました☆

朝ごはん:乾麺
昼ごはん:玄米、スープ
夜ごはん:乾麺

間食:ビスコ×2袋(5枚入り)
   アイスクリーム

体重 体脂肪率 バスト ウエスト ヒップ
54.5Kg 21.6% 86.4Cm 66Cm 90Cm



お出かけ

2008年5月3日

久しぶりに中学時代の友人と会うことに♪

そうなると、お出かけ=外食なので
夜の体重測定がとっても恐怖!
朝計ったら開始の時より増え(泣)

55,5kg・・・

ひえ~~~とおもい、なるべくセーブしながら
お付き合い☆

カラオケで発散したのもあって夜の体重は
55.1!!

なかなか一歩すすんで。。。2歩下がって・・・の繰り返しです

帰宅してからいつものごとく
ストーブガンガンでコアリズム初級しました☆

朝ごはん:乾麺
昼ごはん:サラダ、野菜フライ
夜ごはん:間食で膨れて食べず

間食:フルーツケーキ、抹茶パフェを友達とシェア
    たんぽぽコーヒー

体重 体脂肪率 バスト ウエスト ヒップ
55.1Kg 22.4% 86.5Cm 67.2Cm 91Cm



夏日

2008年5月1日

全国的に夏日?がやってきた…
それでも私の部屋は相変わらずストーブを
最強にしてコアリズム♪

上級でも出来るんだけど
30分以上の有酸素が効果的かな?と日々
基本をやってます+。:.゚ヽ(*´∀`)ノ゚.:。+

ダイブ慣れてきたのか腰痛も起こらなくなって
あせもすっごいかけるようになりました☆

しかしながらなかなか体重など数字の変化があらわれない(泣)


朝ごはん:グラノーラバー
昼ごはん:玄米のお弁当
夜ごはん:お味噌汁、玄米

体重 体脂肪率 バスト ウエスト ヒップ
55.1Kg 20.8% 86Cm 67Cm 91Cm



久しぶりに(^^)

2008年4月29日

今日はお休みだったので、ゆっくりとすごしました♪

夕方にランニングに行こうかと思いましたが
今日はコアリズムだけで、終わらす事に(^^;)

基本プログラムで、部屋ガンガンストーブで暖めて
すっごい汗かきました♪

結果体重が久しぶりに54kg台に!
この調子でがんばるぞぉ~!

朝ごはん:寝てたので抜き
昼ごはん:玄米、おつけもの
夜ごはん:玄米、納豆かけ豆腐、甘い野菜のスープ

間食:くっきー6枚、グラノーラバー2本

体重 体脂肪率 バスト ウエスト ヒップ
54.7Kg 21.6% 86Cm 66.5Cm 91Cm



上級編☆

2008年4月27日

朝起きてランニング☆
近所に1周1km今日の池があるので
そこを時間があればランニングするようにしています。

その後母とShoppingにでかけたのですが
偶然親戚も出てきてて一緒にお茶して
夕食も共にすることに…

親戚の家で購入したお弁当を食べることになったのですが
マクロビオティックをしている身なので
私は玄米のおにぎりと、野菜のスープを購入し
久しぶりに会ったので積もる話で盛り上がりました♪

帰ったのが遅かったのでコアリズムは上級者プログラムを…

やっぱ20分では思うほど汗かけませんね(泣)

朝ごはん:プチパン
昼ごはん:玄米、おでん
夜ごはん:玄米おにぎり、野菜スープ(トマトベース)

間食:おせんべい、卯の花くっきー
  

体重 体脂肪率 バスト ウエスト ヒップ
55.4Kg 22.4% 86.5Cm 67Cm 91.3Cm



発汗★

2008年4月26日

随分腰も良くなって今日は自分の部屋でストーブガンガンつけて
暖かい部屋でコアリズムタイム♪♪

超気持ちよかったデス★
しかしながら。。。今日は大量に食べたので体重が増加...

お昼は前々から通っているマクロビオティックの
料理教室で、体から浄化モード★

朝ごはん:スープ、ダイエットクッキー
昼ごはん:めはり結び、玄米おにぎり
     高野豆腐、蓬団子、もちきびの卵焼き風
夜ごはん:昼の残り+りんごのゼリー

間食:チョコレート、お菓子、シフォンケーキ一切れ

体重 体脂肪率 バスト ウエスト ヒップ
55.4Kg 22.4% 86.5Cm 67Cm 91.5Cm



復活☆

2008年4月24日

今日は仕事から帰ってコアリズムタイム♪

腰痛も随分ましになって今日は復活戦?!ならぬ
復活コアリズムフルVrでした+。:.゚ヽ(*´∀`)ノ゚.:。+

部屋を温めて汗をかくモードにしてDVDの電源ON♪
気持ちいい40分間でした☆

やっぱ運動できると体重が落ち着いてきます☆
がんばってとりあえず1kgは減量したいなぁ~!!

朝ごはん:甘い野菜のスープ、ブルーベリーグラノーラ
昼ごはん:甘い野菜のスープ、玄米
夜ごはん:甘い野菜のスープ、玄米、おでん

間食:クッキー、フィナンシェ3分の1
   ポテロング

体重 体脂肪率 バスト ウエスト ヒップ
55Kg 20.6% 87Cm 66.5Cm 91.7Cm



続々仲間入り☆

2008年4月22日

今日は仕事終わって、クリニックで腸●洗浄に挑戦☆
その後友人とお買い物に出かけて、久しぶりに会ったので
外食をしたのだけど、コアリズムを頑張ったら
体重はそこまで増えてなくて一安心♪

そして、コアリズムと並行して頑張ろうと思って購入した
レッグマジックが今日届きました(Pq'∀`∞)

頑張って引き締めますッ

朝ごはん:野菜のスープ
昼ごはん:野菜スープ、グラノーラバー
夜ごはん:湯葉生春巻き、たかなチャーハン
     野菜のてんぷら、かぼちゃの串揚げetcをわけっこ

体重 体脂肪率 バスト ウエスト ヒップ
55.1Kg 21.2% 86Cm 67.5Cm 91.5Cm



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ニックネーム:JSTaM
性別:女
都道府県:兵庫県
職業:パート/アルバイト
年齢:36
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